Prof. A. Skurvydo patarimai:
- Neabejotinas psichinės sveikatos stiprinimo „lyderis“ yra fizinis aktyvumas.
- Tempimo pratimai, ypač statiniai, labai gerai nuramina, sumažina stresą, įtampą, nerimą ir depresijos simptomus.
- Gilus ir lėtas kvėpavimas (3–5 minutes), taip pat kaip ir lėti statiniai tempimo pratimai, aktyvina parasimpatinę ir prislopina simpatinę nervų sistemą.
- Pilnavertis miegas (apie 7–8 val.) ne tik atstato organizmą ir ypač galvos smegenis, bet „išvalo“ galvos smegenis nuo „metabolinių šiukšlių“.
- Psichinei sveikatai užtikrinti labai yra svarbus nuolatinis naujų dalykų mokymasis, pvz., nuo šokių, jogos ir mašinos vairavimo iki naujų kalbų.
- Psichinei sveikatai užtikrinti labai svarbi bet kokia „širdžiai“ maloni veikla, nuo muzikos, dailės, literatūros, šokių, sporto, mokslo, filosofijos, žvejybos iki eilėraščių rašymo, mašinų remontavimo, kelionių po pasaulį, savanorystės bei susitikimų su anūkėle.
- Ir pagaliau, padaryk žmonėms ką nors gero, pamatysi, kaip pagerės nuotaika ir savijauta!